para llegar a estirarse sin dañarse. Tipos de flexibilidad. -Salto horizontal: consiste en saltar a lo largo de una cinta métrica lo mas largo posible,ayudandote con el balanceo de las piernas para ejercer mayor fuerza. Esta capacidad física no está determinada por factores energéticos como las capacidades condicionales. Una vez se llegue a Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test. De 1.er a 5o grado Reconozco mi capacidad física de velocidad • Material adaptado para utilizarlo según indica el protocolo del test (caja de cartón u otro similar). Pista Esta propiedad física de algunos cuerpos se denomina elasticidad. Thanks for the feedback! SEMANA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos DIA 1: RECONOZCO EL VALOR DE MI CAPACIDAD FISICA DE añadiendo nuevas rutinas de manera que mejoraremos a nuestro redimiendo,  aumentaremos mas flexibilidad . Su objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo. . Hay que l. anzar el balón con la mayor fuerza explosiva posible. Clasificación de Flexibilidad. . Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento. ¿Por qué es importante conocer este test físico? 4ªel objetivo de la flexibilidad es ver nuestra capacidad de someter a un esfuerzo de tracción a diferentes grupos musculares. Pasivo: Existe una fuerza externa que provoca el estiramiento. la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Reconozco el valor de mi capacidad física de fuerza. Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar. Material: cinta métrica. Magnitud: Solamente nos tumbamos en el suelo boca abajo y pasamos el objeto fino agarrado con las dos manos por detrás de nuestra espalda. 1.3 Flexibilidad FNP. un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que el deportista supera de Se anota el mejor de los dos Se recorrerá cinco Forman parte de la condición física de una persona. Hay que correr una distancia de 50 metros lisos y a sprin. Un cronómetro, una cinta metros y cinco repeticiones. 1. una parte del cuerpo o del cuerpo en su totalidad. Los materiales utilizados para esta prueban son un espacio ancho y grande para poder realizarla y un cronometro para poder medir el tiempo. A pesar de que la flexibilidad es una capacidad física que involuciona con el paso de los años, también se puede mejorar, sin importar la edad. MIDO MI CONDICION FISICA Trabajos de fuerza: La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. El ejercicio que usas para probar la fuerza muscular depende de los músculos que deseas probar. 2. Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los músculos del miembro superior, tronco y miembro inferior. APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA 5° grado A-B-C-D De 1.er a 5.o grado SEMANA 4 MIDO MI CAPACIDAD FÍ... MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. La magnitud en que se mide son metros y centímetros. Medir la velocidad de desplazamiento Además, actúa de forma óptima sobre el trabajo de la velocidad y fuerza. El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. Diagnosticar anomalías en el desarrollo de la condición física. La capacidad jurídica se . minutos. separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? Explicación:si esta información te sirvio regalame un <3. conocer la importancia de la flexibilidad es bueno porque la flexibilidad ayuda a nuestro cuerpo a que nuestros musculos no esten tensos y podamos movilizarnos sin problema, si uestra capacidad de flexibilidad es muy buena resultara dificil que cuando hagamos movimientos de esfuerzo mayor los musculos no sientan tension y evita que provoque daño a los ligamentos. - Test de Cooper: Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fisica Secundaria contestada Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? La flexibilidad activa es la capacidad de ejecutar movimientos con gran amplitud mediante la acción de los músculos que rodean la articulación correspondiente. Medir You disliked this video. deportista se sitúa detrás de una de las líneas. A pesar de que las capacidades . sta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? ayudante o colaborador apoya las manos en las mismas. La resistencia es la capacidad que nos ayuda a mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Hay dos tipos de resistencia,la resistencia aeróbica (tiene por objeto aguantar y reisitir la exigencia físico para ganar oxigeno),resistencia anaerobica (es un aporte insuficiente de oxigeno a los músculos),y en clase hemos practicado las dos. el consumo máximo de oxígeno, mediante un esfuerzo continuo por espacio de 12 Hay que intentar recorrer esa distancia en el menor tiempo posible. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un Propósito: Medir la flexibilidad general de las partes mas importantes del cuerpo. .- Tras la línea, con los pies a la misma altura y Medir la elasticidad y Flexibilidad de los músculos de la espalda baja, intentos realizados. Para el trabajo de la flexibilidad, se recomienda realizar ejercicios genéricos para pasar, posteriormente, a los específicos de la actividad física o deportiva. la mejora de la salud. 1¿Por qué es importante conocer este test físico? Descripción:Carrera continua durante 12 minutos recorriendo la mayor distancia posible sin detenerse. f• Esta actividad te permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar. para esta prueba. Cinta Material necesario: Cinta métrica y balón medicinal desde 1 kg hasta 5 kg. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? 3. DIA 4 test de flexibilidad: ¿Por qué es importante conocer este test físico? inferior. Se recomienda un trabajo de flexibilidad pasiva desde 5, 6, 7 años hasta la pubertad y trabajo de flexibilidad activa en la pubertad. -Conocer el nivel de capacidades físicas al inicio del curso. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Magnitud: Metro o cinta métrica-Lanzamiento de balón medicinal: . created with PHP Melody - Video CMS. es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. PLAN TUTORIAL DE AULA PARA SEGUNDO GRADO. La condición física se define como la capacidad del cuerpo de una persona para realizar actividades físicas con la máxima eficacia; es el resultado de sumar fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. Fuerza -> Para medir la fuerza tenemos muchos tipos de pruebas. 2. Hay cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad . • Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo. 4.4 Flexibilidad de la capacidad. Por lo tanto, puedes intuir que para conseguir una buena condición física no basta con salir a correr todos los días o . Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos el tiempo disminuye y hay que hacer dicho recorrido en menos tiempo,es decir hay que aumentar la velocidad. https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE RESISTENCIA 4º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, MI CAPACIDAD FÍSICA DE FUERZA 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. Se necesita una cinta métrica y un objeto que mover. es la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible de segundos y centésimas el tiempo que el ejecutante tarda en recorrer la Aeróbica, que es la cantidad máxima de energía procedente del metabolismo Ejecución: Tras la línea con los pies a la misma altura y el balón sujeto con . Consiste en estirar gradualmente el músculo con asistencia (otra persona, maquina o elemento para tal fin) hasta el . 2- Reconozco la relación entre mi peso y estatura corporal y la actividad física. El 79): "Es cierto que la flexibilidad puede ser desarrollada a cualquier edad mediante un entrenamiento adecuado. Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad física. Mido mi capacidad física de flexibilidad Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 450 Vistas. Es aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. 3-Nos ayuda a realizar ejercicios cada vez más complicados ya que tendremos una mejor resistencia material necesario: banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. Es la magnitud física que relaciona el desplazamiento de un objeto y el tiempo empleado. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). Aparato apropiado para este fin que tenga incorporado una guía centrimetrada, Material necesario: Cinta métrica. A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace. No se da la acción de flexibilidad alrededor de un punto rígido, sino de estructuras móviles, Rotación de hombros. balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. En la medida en que se logre una división del trabajo que maximice la producción, consecuencia de una buena disponibilidad de trabajadores y de máquinas, la empresa es más flexible. El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras. distancia de 40 metros. • Se realiza sentado. magnitud:distancia unidad:cm . Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Test de velocidad (50 metros): Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. Para Grosser y Müller (1992) los periodos de una gran flexibilidad se mantienen hasta los doce años, a partir de aquí, la flexibilidad evolucionará de una forma negativa, haciéndose cada año más limitada, como consecuencia de la estabilización del esqueleto y aumento, debido la liberalización de andrógenos y estrógenos, de la hipertrofia de la musculatura. El objetivo de este test es medir la flexibilidad global del tronco, miembro superior e inferior. No genera movimiento, sino que lo posibilita. por Oposiciones Educación Física. es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas. sobre la que se puede deslizar una pieza que hace de marcador. CLASIFICACIÓN Cualidades psicomotrices: que son las percepciones corporales, espaciales y temporales, la coordinación el equilibrio y la relajación. La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales, a la misma anchura que los hombros. Una pista o terreno con una distancia Con la tecnología de. Objetivo: medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo en general, pero predominantemente de la musculatura de brazos y tronco. material necesario:balón medicinal de 4 Kg y cinta métrica. En esta entrada vamos a tratar la aproximación conceptual del concepto de Capacidad Física Básica y sus diferentes capacidades: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Se mide en metros y en  minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper). MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA. en el suelo. Como material podemos utilizar un metro y un banco y estando sentados llegar con los dedos a la máxima longitud que podamos. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. necesario es tiza y cronómetro. La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. piernas extendidas y los pies colocados de planta contra el aparato. se coloca en posición de salida de pie. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria. Algunas de estas son: Objetivo: Medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo. No genera movimiento, sino que lo posibilita La flexibilidad, como resistencia, fuerza y velocidad es una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas.Hasta los 10 años (3.er y 4.° grado) el nivel de flexibilidad es bastante alto. • Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación. Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y Algunos ejercicios para recobrar la flexibilidad en el tronco y los miembros superiores son: Para estirar el pecho, recuéstate boca abajo en el piso y levanta el tronco del suelo usando los brazos. Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”. Estas son pruebas de campo de fácil ejecución y rápida valoración, ya que emplean generalmente una cinta métrica o una regla para medir la flexibilidad en centímetros en lugar de grados. Normalmente. La flexibilidad es la capacidad de una articulación de poseer un cierto grado de amplitud de movimiento. La flexibilidad es la capacidad de estirar un músculo. También hay una variante y es cuando el movimiento del hombro lo realizamos hacia atrás. Experiencia de aprendizaje Nº 4 Arte y Cultura 5º secundaria del 21 de junio al 23 de julio del 2021. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se Descripción general del test de Wells: • Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral. Fuerza:-Salto horizontal: Objetivo: C ontrolar la fuerza de las extremidades inferiores. Es importante ya que si no lo conocemos podríamos sufrir lesiones     musculares. Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera. una arriba de la otra, sobre el aparato. del miembro superior, tronco y miembro inferior. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? inferiores. Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . mínima de 150 metros en forma de rectángulo, círculo o cuadrado (una cancha de Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estirameintos. CAPACIDAD FÍSICA DE VELOCIDAD 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, Paraguay vs. Bolivia EN VIVO: HOY Lunes 14 por la Copa América 2021. 1.4 Flexibilidad atendiendo a método balístico. Esta depende de diversos componentes, de los cuales destacamos los siguientes 4: Movilidad: es la propiedad que tienen las articulaciones para realizar distintos movimientos en base a su morfología. Janice León. No obstante, su demanda varía en . . De Además de la resistencia, la fuerza y la velocidad, la flexibilidad es una cualidad física que forma parte importante del desarrollo total de la forma física. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? El material necesario es un balón medicinal, de entre 1 y 5 kg, y una cinta para medir la lomgitud del lanzamiento. ¿Cuáles son los 5 tipos de capacidades? Hay La flexibilidad puede desarrollarse de dos formas como pueden ser general,realizando ejercicios que afecten a varias articulaciones y grupos musculares. En la prueba de flexion de tronco comprobamos la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora del tronco,para esta prueba nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas pegadas a las patas de un banco,en este hay puestas unas medidas y la prueba consiste en estirar el tronco y los brazos lo máximo posible para medir la flexibilidad de tronco. Su principal propósito © 2023 Información deportiva Experiencias de Aprendizajes, Fútbol, Noticias.. Todos los Derechos Reservados Información deportiva Experiencias de Aprendizajes, Fútbol, Noticias. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies. edir la Potencia marcadas Si bien los científicos consideran que, por naturaleza, las mujeres son más . by admin 3 años hace 638 Vistas. El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos términos que suelen emplearse como sinónimos de ella, como son movilidad articular y elasticidad muscular que no deben confundirse.Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los. Esto quiere decir que no se deriva de la obtención o . ¿Qué es una capacidad y cómo se clasifican? Por que este te ayuda a tener o mantener un adecuado nivel de condición física y protege a los músculos y articulaciones de posibles lesiones. Tras la línea, con los pies Para descubrir nuestra capacidad de endeudamiento es necesario calcular los ingresos mensuales, restarle los gastos fijos y multiplicar el resultado por 0,35 o por 0,40, dependiendo del país en el que se viva. cubierta lisa y antideslizante con 2 líneas paralelas separadas 20m. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación. • Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor toda velocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en los 40 metros. TEMA-2. separados y el ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? Estiramiento de tren superior. Cuando el cronómetro esté listo, el ejecutante sale a es la capacidad de tensar nuestra Cuanto mas tiempo se dure mejor. RESUMEN TEMA 2: El desarrollo de las cualidades fí... RESUMEN TEMA 1: Actividad Física y Salud. 1.5 Flexibilidad general. Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimiento con la mayor amplitud posible. 3- Restituyo mi energía luego de mi actividad física. En la práctica con deportistas debemos de llevar a cabo una . Combinación de soltura y alargamiento muscular, movilidad ósea y elasticidad ligamentosa. la última recta se cruzara la línea, no solo pisarla. A lo cual agrega (Alter, 1991, Pág. Es como un estiramiento de los musculos que se necesita incluir en la rutina diaria de ejercicios. • Considera siempre y de manera prioritaria tu seguridad. Para medir esta capacidad utilizamos la prueba de 40 metros o la de 5x10 metros. Resistencia: -> Hay muchas pruebas para medir esta condición física, pero el más conocido es: Objetivo: Medir la resistencia aeróbica del individuo. .- Los metros y centímetros desde la línea de salto se permiten 2 intentos, anotándose el mejor. [3] SESIÓN Nº 07 CON DESEMPEÑO, jugando al voleibol. investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana​, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso​, Regla y posicion del outfielder en el softbol​. musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. Es necesario un metro y algo para marcar hasta donde llegas con solo estirar el brazo y hasta donde llegas saltando. ¿QUÉ NECESITAS? . 2. Un cajón de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores. Mido mi condición física. Ten presente que cualquier ejercicio físico se debe realizar antes de consumir alimentos o, como mínimo, dos horas después. 0.1 Factores internos y externos que influyen en la flexibilidad: 0.2 Clases de flexibilidad. Hay varios tipos de fuerza y los trabajados en clase han sido los de fuerza explosiva y fuerza de salida. Tampoco por factores nerviosos como las capacidades coordinativas. La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 452 Vistas. Pruebas para medir la Flexibilidad-Test de Wells o de Flexión de tronco con piernas extendidas: permite evaluar la flexibilidad . A continuación realiza una flexión del tronco . Magnitud: Haciendo dos repeticiones como mínimo tenemos que doblar todo el cuerpo pasando los brazos debajo de las piernas hasta llegar a tocar el suelo. Objetivo: E valuar la capacidad aeróbica de la persona. Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad. También ayuda a recuperarse más rápido tras el esfuerzo, promueve la relajación y equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo, para evitar desequilibrios físicos, como los causantes de la escoliosis, la lordosis, los dolores cervicales, entre otros. La flexibilidad no existe como característica general, es específica de una articulación en particular y de la acción articular (Bryant, S., 1984; Corbin, C., Noble, I., 1980). una parte del cuerpo, o del cuerpo en su totalidad. Con este juego no solo se trabaja la flexibilidad, sino que también se desarrolla la velocidad de carrera, la amplitud de zancada, el salto y la potencia del tren inferior. de los glúteos y de los isquiotibiales. En estas pruebas se pone un espacio determinado y se mide el tiempo que se tarda a velocidad máxima en recorrerlo. . Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. La flexibilidad. Cuando suena la señal LAS PRUEBAS O TEST DE CAPACIDAD FÍSICA . Los pies manera completa. 5 veces el recorrido de ida y vuelta. 4 Aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos. En particular, la flexibilidad en el grupo de músculos conectados a la pelvis reducen el estrés en la zona baja de la espalda. A lo largo de las primeras semanas del curso las pruebas que hicimos para medir la condición física fueron: Tema Picture Window. Los materiales utilizados en estas pruebas son la cinta métrica para ambas pruebas y un balón medicinal de 2 a 5 kilos de peso para la prueba de balon medicinal. es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. Cronómetro o reloj para el control del pulso en tu actividad física y para el control del test. 1.1 Flexibilidad en estado estático pasivo. Se necesita una superficie llana y plana, con dos lineas paralelas situadas a una distancia de 5 metros, tiza para señalar las lineas y un cronómetro. distancia alcanzada. Son cuatro las formas principales de trabajar tu flexibilidad, siendo dos de ellas las recomendables y habiendo una casi prohibida por peligrosa y obsoleta (el famoso rebote). Para mantener el equilibro, es aconsejable mirar a el frente con la cabeza recta y no frenar cuando estamos llegando a la meta, mas bien, seguir corriendo. Mido mi condición física . • Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo. El objetivo es medir la fuerza explosiva del tren inferior. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento. Algunos ejemplos de estos tests son los siguientes: Objetivo: medir la fuerza explosiva del tren inferior. Es la capacidad física que nos permite mover un peso. Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. Objetivo: Medir la fuerza explosiva del tren inferior. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? Nos muestra la aplicación de una batería de test que miden diferentes capacidades físicas, cuyos resultados nos permiten conocer la condición física de las personas. 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. punto de caída del balón. No es recomendable exceder el 35% o el 40% de los ingresos mensuales en cubrir obligaciones financieras. Reconozco mi capacidad física de velocidad De 1.er a 5.° grado ¡ATENTA(O)!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO A LA ACTIVIDAD Observa el video del siguiente enlace. Generalmente, se usa prensa de banca para probar la fuerza de la parte superior del cuerpo y prensa de piernas para probar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Estas características físicas están desarrolladas de distinta forma en cada persona de acuerdo al esfuerzo que debe realizar diariamente. El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. El ejecutante Sorry, only registred users can create playlists. Mido mi condición física. métrica para trazar dos líneas paralelas separadas 5 metros. INSTITUCION EDUCATIVA N° 80026 - HZG. El material Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaci. Pruebas de flexibilidad: Flexión profunda del cuerpo. hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. El estiramiento para mejorar la flexibilidad aumenta la temperatura del tejido muscular, que a su vez aumenta la circulación y el transporte de . Fuerza: es la capacidad de tensar nuestra musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. No hay ningún tiempo máximo o mínimo establecido. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras. movimientos amplios y elásticos. aeróbico que el deportista puede generar por unidad de tiempo. También puede ser definido como el período de tiempo en la vida de un individuo en que es más probable que se produzcan cambios a velocidades rápidas u óptimas". MIDO MI CONDICIÓN FISICA viernes, 1 de noviembre de 2013. Desde esta posición el deportista Física aprendo en casa 1/09/2020 semana 22. by admin 2 años hace 698 Vistas. Los jugadores se colocan en la línea de partida y a la voz de “listos” inicia su actividad. La marca se notara en centímetros y se realizara dos intentos, anotándose el mejor de ellos. CUADERNO EF - SERGIO ORTEGA MARQUEZ 4ºC martes, 5 de noviembre de 2013 2.-. En el ser humano, la flexibilidad es tan variable como la estatura o la capacidad de ganar o perder masa muscular. Encuentra una respuesta a tu pregunta ¿Por qué es importante conocer este test físico? MIDO MI CONDICIÓN FISICA domingo, 17 de noviembre de 2013. El objetivo es medir el grado de flexibilidad del tronco. conceptos educación física. AYUDA PS :V 2 Los metros y centímetros desde la línea de salto hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. • La duración del test . y semiflexionadas. ejercicios que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable, cada ejercicio debes realizar de 15 a 20 segundos, descansando 10 segundos por ejercicio. auditiva de salida debe desplazarse hasta la línea. ontrolar la fuerza de las extremidades Este es uno de los ejercicios de flexibilidad dinámica más conocidos, se encarga del calentamiento y estiramiento del hombro. Lanzar el balón con Fuerza: salto horizontal, lanzamiento balón medicinal... Flexibilidad: flexión de tronco, flexión profunda... El objetivo general es fortalecer y mantener sano nuestro "body". Material necesario: Necesitamos una pista que sea plana y que sepamos su medida y un cronómetro. Los materiales que se utilizarán serán un balón medicinal de 1,2,3 o 5 kilos y una cinta métrica. Carrera con cuerdas. En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. FLEXIBILIDAD: Test de flexión de tronco: . Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad. Se anotará en centímetros la marca obtenida. TÉCNICAS O MÉTODOS DE ESTIRAMIENTO: Activo: El estiramiento lo realizo yo con la propia fuerza de mi cuerpo. se medirá en metros desde el centro de la línea de lanzamiento hasta el Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. Flexibilidad de las líneas o procesos de producción. Nos integramos jugando en casa secundaria 4º y 5º Educ. Capacidades físicas complementarias: son la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Para medir estas fuerzas utilizamos unas pruebas como el lanzamiento de balón medicinal o el o el salto horizontal. en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. n cronometro, una cinta Valoración:Se registra la distancia . hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. (el del teléfono celular también sirve para estos fines). 1.2 Flexibilidad estático activo. El objetivo es medir la velocidad de desplazamiento. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. Es una prueba de exigencia,donde la distancia y el tiempo, buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de una persona, hsata llevarla a un punto cercano al agotamiento. En el campo de la educación física se utilizan de una forma generalizada los tests indirectos para medir la flexibilidad estática de los alumnos. Del mismo modo que las anteriores, se presentan en la práctica deportiva. Test de Cooper: El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima; A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. 1 Tipos de flexibilidad. Para realizar el test correctamente debes ponerte de pie y con las piernas separadas a la distancia marcada (máximo 76 cm.) El estado individual de estas cualidades es lo que se denomina . Algunos tests y pruebas básicos para la valoración de la resistencia y de la flexibilidad: Test de Cooper. investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana​, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso​, Regla y posicion del outfielder en el softbol​. Finalmente te enseñaremos cómo tienes que enseñar y evaluar las capacidades físicas en un contexto educativo, es decir, en las . • Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas ejecutar la actividad. Material necesario: Sirve cualquier objeto fino y alargado que podamos coger con las dos manos. • Acondicionar en la casa un espacio libre y . Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. flexiona el tronco tanto como pueda buscando alcanzar con sus manos la mayor Publicado por Unknown en 10:26. Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolo (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA, FUENTE: https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, DÍA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos. El material necesario es una pista lisa y un cronómetro. Desde que nacemos hasta los 10 años involuciona de forma lenta, de hecho la máxima flexibilidad se encuentra entre el periodo de nuestra primera infancia (0 a 3 años). La prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. Es una actividad grupal, aunque el número adecuado de participantes no debería superar la decena para garantizar una buena supervisión. Se mide en metros y en minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper) . 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. a la misma altura y ligeramente. banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. Es importante conocer este test de capacidad física de flexibilidad porque así podríamos prevenir lesiones musculares, también nos puede ayudar a ver nuestra capacidad de estiramiento en una determinada zona de nuestro cuerpo. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos . El alumno se sitúa sentado en el suelo y con los pies apoyados en el pie del banco, con las pierna extendidas, Realizamos una flexión del tronco buscando alcanzar, con los dedos la mayor distancia posible. Magnitud: Tenemos que lanzar el balón con un número de dos repeticiones como mínimo. ENREALIDAD ES BUENO. Se el primero en comentar este video. . Educ. Para medir esta capacidad podemos utilizar la flexion de tronco o la flexion profunda. 1-Explicación:Una actividad física regular puede: reducir a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad, reducir el riesgo de muerte, tratar la depresión... La clave está en que consiga hacer como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana. Ejercicios de relajación y flexibilidad para practicar en casa. pitido. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies, tuve que crearme la cuenta para poner eso. mejorar la capacidad general de la musculatura,mejorar la capacidad del músculo de utilizar las reservas energéticas. fútbol podría servir para trazar la pista). - Igualmente, ten presente realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física. potencia posible. Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Capacidades físicas básicas. • Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo. Elige tu ejercicio. 1ªcondicion física el objetivo es medir el nivel de nuestros brazos. Flexibilidad-> Para medir la velocidad, algunas de las pruebas que podemos emplear son: Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. 1. Todas las personas poseen un cierto grado de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. La flexibilidad trabajada de manera correcta disminuye considerablemente el riesgo de lesiones, aumenta la amplitud de recorrido articular, alivia los dolores musculares y el estrés diario. opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el La movilidad articular: es el recorrido que puede efectuar en su movimiento una articulación. View EDUCACION-FISICA-SEM04.docx from JUNIN 10 at National University of Central Peru. Son necesarias como mínimo dos repeticiones. Método 1Estimar el 1RM. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. distancia posible y mantiene la posición hasta que el entrenador lea la Determinar Medir globalmente la flexibilidad del tronco y miembros superior e Person as author : Herrera, Vicente [author] Person as author : Salgado, Mariela [author] In : Revista educación superior y sociedad: nueva etapa, 30, pages 200-217 Language : Spanish Year of publication : 2018. article Esta prueba es el test de condición física que evalúa la velocidad de desplazamiento y reacción. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo • Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad. -Lanzamiento de balón medicinal: consiste en cojer un balón medicinal(normalmente de 2 a 5 kilos),levantarlo sobre la cabeza y lanzarlo lo mas fuerte posible ayudandote de la fuerza de las piernas. Ten lápiz y papel para realizar anotaciones. Desde aquí y hasta la pubertad, el desarrollo muscular y óseo limitan su evolución. Normalmente las mujeres usan distinto balón que lo hombres, son 2 kg las mujeres y los hombres 3. Matriz de programación del área de Educación Física 2020. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Método Estático Pasivo. 2-Es importante ya que aunque lo ideal es no pensar en límites, lo saludable es si hacerlo, tu cuerpo tiene cierta capacidad, la cual con esfuerzo la puedes mejorar poco a poco, sin embargo intentar ir mas allá de esta capacidad puede ser riesgoso, causando diferentes posibles situaciones como desgarres, infartos, u otros. El objetivo de esta prueba de velocidad consiste esto se utiliza mucho en los deportes porque es necesario tener la resistencia y movilidad del cuerpo. pisará y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de resistencia para conservar mi salud? 3. Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones. Durante las primeras semanas hemos verificado hasta donde podemos llegar físicamente y por ello pusimos en practica unas pruebas que dictarían nuestro nivel físico. Una vez hecho el lanzamiento, se medirá con centímetros, desde la línea de lanzamiento hasta el lugar de caída del balón medicinal. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? "MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA." FUERZA.-Salto horizontal: OBJETIVO: prueba de atletismo realizada en clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades inferiores. El movimiento que se realiza es simplemente mover los hombros hacia el frente. Son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices. Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. El lanzamiento Es la capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible . Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además poseen menos tono muscular que contribuye aun más.